Autostima come aumentarla: riscopri il tuo potere interiore
Autostima come aumentarla? Soprattutto quando si pensa di valere poco, ci si sente inadeguati, o non apprezzati ed amati abbastanza? L’autostima è il fondamento del benessere psicologico e del successo personale. Aumentare la propria autostima non è solo un obiettivo, ma un viaggio continuo di auto-esplorazione e crescita personale.
L’obiettivo principale della nostra esistenza non è essere migliori degli altri, bensì essere la versione migliore di noi stessi. E ovviamente, di fare tutto al meglio delle nostre capacità e possibilità.
Autostima Come Aumentarla: Consigli Pratici
Ecco allora alcuni semplici suggerimenti, che puoi metter in pratica fin da subito per ritrovare o sviluppare una sana autostima.
Fai un elenco dei tuoi pregi e dei tuoi difetti. Spesso si è subito pronti a riconoscere ciò che di noi non va, non ci piace, mentre è più difficile riconoscere le nostre reali qualità.- Cura il tuo dialogo interiore. Se passi buona parte del tempo a criticarti e a vedere in te solo cose negative, sarà sempre più difficile esprimere il tuo reale valore. Puoi cambiare il tuo dialogo interiore, utilizzando proprio la lista dei pregi e difetti. Quando, ad esempio, ti dici:” Non sono capace di… […difetto]”, immediatamente ripeti “Ma sono capace… [pregio]”
- Trattati bene. Concediti dei regali quotidiani. Ad esempio, un bagno caldo, un caffè con gli amici, un libro, etc. Tutto ciò che ti far stare davvero bene. E’ importante ritagliarsi degli spazi quotidiani che ci danno calma e serenità
- Impara a fare dei complimenti anche agli altri. Inizia dalle persone a te più vicine. Quando giudichi un’altra persona, in realtà stai giudicando te stesso. Fare un complimento ad un’altra persona significa riconoscere in lei una caratteristica positiva che abbiamo anche noi. Questo perché man mano che inizierai ad essere sincero con gli altri, complimentandoti per qualcosa che hanno fatto di buono, gli altri saranno più inclini a farne a te a loro volta e tu sarai mentalmente più disposto ad accettarli.
- Dona. Ebbene si. Dona, denaro se puoi e ti far star bene, ma dona soprattutto il tuo tempo a chi ne ha bisogno. Un parente, un vicino, un amico o a qualche associazione. Nel momento in cui ti rendi conto che sei davvero utile a qualcuno, questo ti far star bene ed accresce la fiducia e la stima in te stesso.
- Mindfulness. La Mindfulness ed efficace strumento per migliorare la propria autostima. Ti rende immune dai pensieri automatici che ti perseguitano giorno e notte, e sviluppa in te una nuova consapevolezza e forza. Dedica del tempo ogni giorno per sederti in silenzio, concentrarti sul respiro e lasciare che i pensieri fluttuino via. Questa pratica favorisce la connessione con il tuo io interiore, promuovendo un senso di pace e accettazione di te stesso.
- Compila, a fine giornata, la “Celebration list”. Puoi prendere un quaderno e, a fine giornata, scrivi 3 cose che hai fatto (positive) o che hai portato a termine durante la giornata. Datti dei piccoli obiettivi quotidiani e a fine giornata celebra per averli raggiunti. Puoi utilizzare anche una bucket ist.
- Perdonati e perdona. Siamo tutti umani, tutti sbagliamo. E’ importante comprendere che l’imperfezione è nella natura umana. Puoi iniziare a praticare Ho’Oponopono per lavorare sul perdono a livello più profondo.
- Pratica gratitudine. La pratica della gratitudine consiste nel riconoscere e apprezzare le cose positive nella tua vita. Tenere un quaderno della gratitudine, come questo, può aiutarti a concentrarti su ciò che va bene, contribuendo a costruire una prospettiva positiva su te stesso e sulla tua vita.
Autostima come aumentarla con la Mindfulness
La mindfulness, o consapevolezza, consiste nell’essere completamente immersi nel momento presente senza giudicare. Questa pratica ti aiuta a rompere il ciclo dei pensieri negativi e a concentrarti su ciò che sta accadendo ora. L’accettazione del presente, senza giudizio, può promuovere una maggiore autostima, poiché ti permette di apprezzare e accettare te stesso per chi sei.
Autostima come aumentarla con la sofrologia
La sofrologia è una disciplina che integra tecniche di rilassamento, respirazione e visualizzazione per armonizzare corpo e mente. Attraverso esercizi specifici, la sofrologia ti aiuta a sviluppare una consapevolezza corporea positiva e a rafforzare la connessione mente-corpo. Questa pratica può essere un prezioso alleato per costruire una base solida di autostima. Esiste infatti un protocollo apposito per migliorare la propria autostima, come ho descritto anche in questo articolo.
Migliorare l’autostima è possibile. Per riuscirci, bisogna conoscersi, accettarsi, apprezzarsi e rispettarsi, per poi superarsi.
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