Migliorare l’autostima con la sofrologia

Migliorare l’autostima con la sofrologia. Vediamo assieme come questa disciplina olistica può aiutare a migliorare la fiducia in sé stessi.

Per migliorare l’autostima, bisogna prima comprendere che, la fiducia in se stessi si basa sull’essere e non sull’avere. Ognuno di noi possiede in sé tutto quanto occorre per volersi bene, spesso però non ne siamo consapevoli.

Siamo invece consapevoli che lo stress è uno dei tanti problemi della nostra società e la sofrologia può essere la giusta disciplina  per gestirlo, dato che ha l’obiettivo di risvegliare la coscienza e portare la persona alla piena consapevolezza di sé, del proprio valore e delle proprie risorse.

I benefici del percorso dedicato a migliorare l’autostima sono molteplici:

• Rilassamento fisico e mentale
• Aumento dell’amore verso se stessi
• Miglioramento del dialogo interiore
• Aumento della capacità di regolare le emozioni
• Consapevolezza della propria unicità e grandezza
• Sentimenti di sicurezza e di senso del proprio ruolo nel mondo
• Miglioramento della qualità della vita quotidiana

La sofrologia si basa sul fatto che, in quanto esseri umani, viviamo nel tempo:  abbiamo un passato, viviamo nel presente ed è siamo esseri dinamici, proiettati verso il futuro. Durante le sessioni lavoriamo su tre  stati del tempo:

• sul passato, mettendo in luce il positivo;
• sul presente, aumentando la consapevolezza del corpo, della  mente e dei valori;
• sul futuro, insegnando a realizzare un futuro positivo e in armonia.

Ad ogni modo, con la sofrologia, è possibile imparare consapevolmente a portare il nostro corpo ad uno stato di relax per ritrovare l’equilibrio e limitare la frequenza e l’intensità delle reazioni di stress, imparando come prendere maggiormente le distanze da una situazione che mette il nostro corpo in uno stato di allerta.

La sofrologia inizialmente ti aiuterà a lasciarti andare, a prenderti cura di te stesso, a lasciare correre libere le tue emozioni. Ti consentirà quindi di raggiungere un livello di sviluppo personale, per conoscerti meglio. Allora diventerai consapevole di tutte le tue capacità e del tuo potenziale.

Percorso individuale per migliorare l’autostima con la sofrologia

Si tratta di 5 incontri, uno a settimana, della durata di 35/40 minuti circa, a distanza via google meet o zoom, oppure in presenza. Il percorso i svolge in forma teorico-pratica: in ogni sessione viene affrontato un tema specifico, attraverso il dialogo ed il confronto.

Si fa poi esperienza di alcune una tecniche sofrologiche alla settimana, da ripetere a casa accompagnati dall’audio guida che viene inviato a fine sessione. Si tratta di esercizi semplici, che non richiedono alcuna pregressa attività di yoga o meditazione.

Durante le sessioni per migliorare l’autostima vengono utilizzati il metodo statico e il metodo dinamico. Nel metodo statico troviamo la “sofronizzazione semplice”, suddivisa in rilassamento fisico e rilassamento mentale. In questa fase si verrà invitati a  scegliere una postura comoda, e si verrà poi guidati verso il rilassamento fisico e mentale.
Il metodo dinamico invece è suddiviso nelle tre fasi di concentrazione, contemplazione e meditazione che portano a una condizione di calma mentale e di sblocco delle tensioni muscolari.

Lo stato sofrologico che si raggiunge è quello stato tra veglia e sonno, che facilita il contatto con l’inconscio e, quindi, la sua ri-programmazione.

Il costo delle 5 sessioni per migliorare l’autostima è 160€ in modalità google meet/zoom e di 250€ in presenza presso lo studio di Lainate (info@barbaramenegazzo.it per maggiori informazioni). Giorni ed orari verranno sempre concordati in base alla disponibilità di entrambi. Ti ricordo che inoltre possibile regalare il percorso a qualcuno che sai ne trarrà il giusto beneficio.

Grazie a questo percorso individuale  riuscirai a sviluppare il benessere nella vita di tutti i giorni, rinforzare le tue risorse personali per aumentare la lucidità e la concentrazione e per arrivare ad avere un’efficacia professionale nel mondo del lavoro. In generale, si uniscono i benefici del respiro e della meditazione, con tecniche specifiche che provengono dalla PNL, dal Pensiero Positivo e dalla Bioenergetica, lavorando attraverso esercizi fisici e visualizzazioni guidate, per una profonda integrazione tra mente e corpo.

Praticare regolarmente le tecniche sofrologiche presentate nelle sessioni,  permette di gestire meglio la propria vita e le proprie emozioni e di affrontare meglio anche il lavoro, in quanto si vengono a sviluppare delle capacità personali non ancora conosciute.

La sofrologia, basata su semplici esercizi e allenamenti adeguati al tuo livello di autostima, ti permetterà di lavorare sulla tua percezione del tuo valore.

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