Mindfulness all’aperto a Lainate: domenica 11 settembre ore 9.30
Riprendono i corsi i presenza e gli eventi specifici dedicati, in questo caso, alla meditazione Mindfulness all’aperto.
“Il modo migliore per catturare momenti è prestare attenzione. Questo è il modo in cui coltiviamo la consapevolezza. Consapevolezza significa essere svegli. Significa sapere quello che stai facendo.” – Jon Kabat-Zinn
Domenica 11 settembre, dalle 9.30 circa alle 11.00 circa, parleremo di Mindfulness e benefici. Come si pratica e come integrarla nella quotidianità per aumentare la serenità e diminuire lo stress.
Faremo esperienza assieme di due meditazioni specifiche:
- Meditazione sul Respiro: la meditazione caposaldo di ogni percorso di Mindfulness. Ti illustrerò la meditazione classica, ma anche una versione più semplice da sperimentare nella quotidianità, in ufficio o a casa, quando stress o pensieri negativi prendono il sopravvento. Il respiro è lo strumento più potente che possiedi: quando respiri consapevolmente anche per pochi minuti il corpo si calma e riprende energia. La meditazione del respiro aiuta riposare, riequilibrare e ricaricare le batterie della mente in breve tempo.
- Meditazione del Lago: la meditazione di Jon Kabat-Zinn da me rivisitata per far comprendere come non lasciarsi trascinare dagli eventi, imparando ad osservarli con distacco. Questa meditazione è davvero utile ed efficace per portare la calma e la serenità nella tua mente e nella tua vita. Praticandola regolarmente non solo aumenterai l’autocontrollo, migliorerai la tua stabilità emotiva e le tue capacità di concentrazione, ma riuscirai a raggiungere uno stato di benessere e armonia.
Inoltre, potrai sperimentare la meditazione Body Scanner, nella versione abbreviata. La utilizzeremo per la parte alta del corpo: collo e testa. Il body scan o body scanner ci consente di tornare in pieno contatto col corpo. Un contatto che di solito perdiamo. Ritrovarlo, cioè rendere la mente consapevole della propria parte corporea, le consente di averne una comprensione profonda. La scansione mentale di tutto il corpo può migliorare il proprio stato emotivo e la capacità di essere nel momento presente.
Come ogni anno, Mindfulness all’aperto a Lainate ti darà la possibilità di avvicinarti alla pratica, comprenderne i benefici, nonché conoscermi come Istruttore. L’evento è a numero chiuso e sarà necessario pre-iscriversi (senza impegno) attraverso il form specifico di Google qui
Successivamente, riceverai una mail di conferma e, il girono prima, una mail con il luogo esatto dell’evento, che sarà Lainate e all’aperto. Il contributo di 15€ da versare il giorno stesso dell’incontro. In caso di necessità o problemi con il modulo, inviare una mail per partecipazione a info@barbaramenegazzo.it oppure un messaggio via whatsapp al 3397148023
Ti ricordo di indossare abbigliamento comodo e di portare con te un asciugamano od un tappetino da yoga/pilates per le meditazioni.
N.B: Per partecipare a Mindfulness all’aperto non è necessario aver praticato meditazione, mindfulness o yoga. Le meditazioni verranno svolte in piedi, seduti (come sei più comodo/a) sdraiato.
“Possiamo rendere la nostra mente così simile all’acqua calma che gli esseri che si raccoglieranno intorno a noi potranno forse vedere la loro stessa immagine
e perciò vivere per un istante una vita più trasparente
forse perfino più intensa, grazie alla nostra quiete.” – William Butler Yeats
In questa occasione, se lo vorrai, potrai acquistare anche il libro “Il Mio Quaderno Mindful“, al costo di 15€ anziché 18,95€ (il libro andrà prenotato via email entro e non oltre il 2 settembre. La prenotazione è vincolante).
Potrai anche solo acquistare il libro.
Mi iscrivo all’evento Mindfulness all’aperto
In caso di maltempo, riceverai una mail con i dettagli del rinvio. A fine incontro, solo per coloro che ne faranno ESPLICITA RICHIESTA, sarà possibile ricevere l’audio della meditazione sul respiro via whatsapp.
Per chiunque fosse interessato, in quella occasione potrà richiedere informazioni sui corsi individuali e di gruppo di Mindfulness, in partenza nel mese di settembre ed ottobre.
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